Sunt in masura sa dau cateva sfaturi despre modul in care pierdeti in greutate, sanatos si fara stres.

1. In primul rand, ar trebui sa fiti impacati cu voi, sa va placeti asa cum sunteti, cu cateva kilograme in plus. 2. Ar fi ideal sa si faceti ceea ce va pasioneaza. Sa lucrati intr-un mediu pozitiv, care va stimuleaza.

3. Implicati-va intr-o activitate dupa job/scoala:sport, citit, shopping, etc . Veti uita de mancare

4. Mancati sanatos – fructe, legume crude. Puteti sa mancati morcovi cruzi in loc de a bea o cafea sau un mar intre mesele principale.

5. Mie imi plac salatele, asa ca cel putin o data pe zi inventez salate la birou. Salata de azi: rucola, branza feta, ulei de masline, porumb, spanac, telina si …..mere.

6. Iesiti la plimbare seara, sau faceti un sport.

Da, asa se recomanda, eu nu mai fac decat bicicleta acasa. Dar am o solutie : WII. Este fantastic de amuzant, relaxant. Cred ca daca va scurtati pauza de pranz cu 15 minute si faceti un tenis cu un coleg sau un box cu seful atitudinea voastra va fi alta.  Nu mai spun de  alte sporturi pe care le puteti juca in echipe.

7. Seara, acasa.  Seara nu mananc decat 2 – 3 mere

Ei, cam atat. Aveti voi alte recomandari? let me know. Pupici.

Schema detaliata de tratament natural pentru ARDEREA si ELIMINAREA SURPLUSURILOR de GRASIME din corp, realizata si explicata punct cu punct de medicul nostru consultant pe probleme de terapii si tratamente naturiste – Dr. Doina Teodora, medic rezident pe Medicina Fizica, Recuperare si Balneologie in cadrul Spitalului Clinic Judetean de Urgenta Craiova si totodata medic consultant in terapiile Biorezonante, specializat in remedii pe baza de produse naturiste. Read more »

Fac spinning de 1 an, cu o mica intrerupere de cand m-am relocat in Bucuresti. Am reluat clasele de spinning de curand si mi-am dat seama ca pentru fete este cel mai bun mod de a slabi. De ce? pentru ca arde grasimile, consumi peste 600 calorii la o singura sedinta si pentru ca NU este boaring.

Eu fac spinning de la 20,00 la Welness Club, Plazza Mall, aproape in fiecare seara.

Ce este spinningul? Este “mersul” pe o bicicleta speciala sub indrumarea unui trainer, pe muzica.

In primul rand Micul dejun nu trebuie ignorat, uitat sau sarit pentru ca nu ai timp, te-ai trezit tarziu.

Micul dejun va da putere de munca peste zi!

Ce puteti sa consumati?

Eu prefer fructele: un mar, 2-3 kiwi, o banana,  si o cafea cu miere

Puteti sa optati si pentru una dintre variantele de mai jos:

- musli cu suc de fructe natural: portocale, mere, morcovi

- un sandwich cu carne de curcan, salata verde si rosii.

- oua fierte+rosii

- o felie de paine integrala, piept de pui, rucola,rosii

Pranzul – variante pregatite de acasa- daca aveti timp! -

- friptura de pui, frigarui de pui, carne fripta si salata( salata verde, rosii, ardei, castraveti, ridichii, lamaie, ulei de masline sau fara si putina sare)

sau

- o salata cu multe legume, crude – daca tineti post

Intre mese ar fi bine sa consumati multa apa sau ceaiuri, neindulcite. Ce ar fi sa aveti la voi niste morcovi ……va este foame intre mese sau cand plecati de la birou? Sunt solutia perfecta si sanatoasa.

De la o vreme am uitat sa mai dau o reteta sanatoasa pe zi. Adevarul este ca am uitat sa  mananc uneori.  Cateva sfaturi de sezon:

Daca tii post, incearca sa mananci nuci crude, fasole boabe. Sunt surse de proteine care nu ar trebui neglijate in aceasta perioada.