De la o vreme am uitat sa mai dau o reteta sanatoasa pe zi. Adevarul este ca am uitat sa  mananc uneori.  Cateva sfaturi de sezon:

Daca tii post, incearca sa mananci nuci crude, fasole boabe. Sunt surse de proteine care nu ar trebui neglijate in aceasta perioada.

Varza

Morcovi

Marar mult

Seminte de susan, dovleac sau nuci neprajite

Ardei gras

Branza slaba

Adaugati dressing de iaurt, light si enjoy it!

Pofta mare!

Salata zilei :

avocado

limes

ardei gras

rosii

ulei de masline

Avocado se zdrobeste si se amesteca cu ulei de masline.

Adaugati rosii si arde gras.

Este ft sanatoasa si hranitoare in acelasi timp.

1/2 telina

1 morcov

fasole verde (fiarta)/mazare verde (fiarta)

smochine sau stafide

nuci, arahide, susan NEPRAJITE

multa verdeata: marar, patrunjel

peste sau fructe de mare ( somon, creveti,surimi…….)

lamaie verde -limes

ulei de masline BIO

Nu am mancat nimic astazi, nu am avut nici timp si nici chef.

Ce va recomand?

Salata din:

avocado,

usturoi,

rosii + salata verde

Nu uitati sa inlocuiti sosurile pentru salate cu zeama de la lamaie.

Adaugati ulei de masline si sare.

Pofta buna si nu MARE!

Varza murata, boia de ardei dulce, ulei de masline( de preferat BIO – este mai scump dar esti ceea ce manaci,nu?) piept de pui fiert.
Varza murata de taie fideluta, se adauga pieptul de pui cubulete, apoi uleiul de masline, sare si piper daca este cazul. Nu uitati de boia pentru ca ii da o aroma deosebita.

Jó étvágyat!

Imi pregatesc ingredientele din seara asta, iar maine dau o fuga la birou si le las colegilor. Este ziua lor sa “gateasca” salata.
M-am gandit la o salata speciala:
- avocado
- rosii
- lamaie -suc
- piept de pui fiert

- salata verde/rucola/telina rasa

Avocado se amesteca cu lamaie si putina sare pana se obtine o pasta.
Se adauga rosiile si pieptul de pui. Daca vreti puteti sa adaugati si salata sau rucola. Pofta mare!

Rucola, telina, mere,avocado, somon. Amestecate toate, ulei de masline si lamaie.
Pofta buna!