Adriana.ro » Retete

Am uitat sa mai scriu despre mancarea sanatoasa.Reiau in curand episoadele zilnice

Adriana — Mon, 01 Mar 2010 17:43:37 +0000

De la o vreme am uitat sa mai dau o reteta sanatoasa pe zi. Adevarul este ca am uitat sa mananc uneori. Cateva sfaturi de sezon:

Daca tii post, incearca sa mananci nuci crude, fasole boabe. Sunt surse de proteine care nu ar trebui neglijate in aceasta perioada.

Salata dietetica de iarna

Adriana — Wed, 27 Jan 2010 21:01:02 +0000

Varza

Morcovi

Marar mult

Seminte de susan, dovleac sau nuci neprajite

Ardei gras

Branza slaba

Adaugati dressing de iaurt, light si enjoy it!

Pofta mare!

Uneori sunt ca o scolarita :)

Adriana — Tue, 26 Jan 2010 17:33:24 +0000

Salata zilei :

avocado

limes

ardei gras

rosii

ulei de masline

Avocado se zdrobeste si se amesteca cu ulei de masline.

Adaugati rosii si arde gras.

Este ft sanatoasa si hranitoare in acelasi timp.

Salata cu “energie” pentru luni :)

Adriana — Mon, 25 Jan 2010 09:54:05 +0000

1/2 telina

1 morcov

fasole verde (fiarta)/mazare verde (fiarta)

smochine sau stafide

nuci, arahide, susan NEPRAJITE

multa verdeata: marar, patrunjel

peste sau fructe de mare ( somon, creveti,surimi…….)

lamaie verde -limes

ulei de masline BIO

Salata cu avocado

Adriana — Thu, 21 Jan 2010 18:48:11 +0000

Nu am mancat nimic astazi, nu am avut nici timp si nici chef.

Ce va recomand?

Salata din:

avocado,

usturoi,

rosii + salata verde

Nu uitati sa inlocuiti sosurile pentru salate cu zeama de la lamaie.

Adaugati ulei de masline si sare.

Pofta buna si nu MARE!

Ce salata pregatim sambata, in 16 ianurie?

Adriana — Sat, 16 Jan 2010 12:52:47 +0000

Varza murata, boia de ardei dulce, ulei de masline( de preferat BIO – este mai scump dar esti ceea ce manaci,nu?) piept de pui fiert.
Varza murata de taie fideluta, se adauga pieptul de pui cubulete, apoi uleiul de masline, sare si piper daca este cazul. Nu uitati de boia pentru ca ii da o aroma deosebita.

Jó étvágyat!

SI pentru ca maine sunt la curs, scriu salata zilei din seara asta.

Adriana — Thu, 14 Jan 2010 21:07:03 +0000

Imi pregatesc ingredientele din seara asta, iar maine dau o fuga la birou si le las colegilor. Este ziua lor sa “gateasca” salata.
M-am gandit la o salata speciala:
- avocado
- rosii
- lamaie -suc
- piept de pui fiert

- salata verde/rucola/telina rasa

Avocado se amesteca cu lamaie si putina sare pana se obtine o pasta.
Se adauga rosiile si pieptul de pui. Daca vreti puteti sa adaugati si salata sau rucola. Pofta mare!

Ce salata voi manca astazi la birou:

Adriana — Thu, 14 Jan 2010 10:16:28 +0000

Rucola, telina, mere,avocado, somon. Amestecate toate, ulei de masline si lamaie.
Pofta buna!

Salata zilei de astazi- cu intarziere trimisa

Adriana — Wed, 13 Jan 2010 23:19:10 +0000

Salata de astazi de la birou: sfecla rosie( fiarta acasa ), ton cu chilli, ulei de masline, otet balsamic-suc de lamaie+foarte mult patrunjel. Nu stiu cum a iesit pentru ca nu am avut timp sa mananc.

Si de maine ma gandesc sa fac si poze………daca am timp de asa ceva.

De sezon: cum sa slabesti sanatos.

Adriana — Tue, 12 Jan 2010 17:35:47 +0000

Sunt in masura sa dau cateva sfaturi despre modul in care pierdeti in greutate, sanatos si fara stres.

1. In primul rand, ar trebui sa fiti impacati cu voi, sa va placeti asa cum sunteti, cu cateva kilograme in plus. 2. Ar fi ideal sa si faceti ceea ce va pasioneaza. Sa lucrati intr-un mediu pozitiv, care va stimuleaza.

3. Implicati-va intr-o activitate dupa job/scoala : sport, citit, shopping, etc . Veti uita de mancare

4. Mancati sanatos – fructe, legume crude. Puteti sa mancati morcovi cruzi in loc de a bea o cafea sau un mar intre mesele principale.

5. Mie imi plac salatele, asa ca cel putin o data pe zi inventez salate la birou. Salata de azi: rucola, branza feta, ulei de masline, porumb, spanac, telina si …..mere. Iammyyy! Ask my colegue

6. Iesiti la plimbare seara, sau faceti un sport.

Da, asa se recomanda, eu nu mai fac decat bicicleta acasa. Dar am o solutie : WII. Este fantastic de amuzant, relaxant. Cred ca daca va scurtati pauza de pranz cu 15 minute si faceti un tenis cu un coleg sau un box cu seful atitudinea voastra va fi alta. Nu mai spun de alte sporturi pe care le puteti juca in echipe.

7. Seara, acasa. Seara nu mananc decat 2 – 3 mere si beau un pahar de vin rosu. Da stiu ce efecte are.

Ei, cam atat. Aveti voi alte recomandari? let me know. Pupici.