De la o vreme am uitat sa mai dau o reteta sanatoasa pe zi. Adevarul este ca am uitat sa  mananc uneori.  Cateva sfaturi de sezon:

Daca tii post, incearca sa mananci nuci crude, fasole boabe. Sunt surse de proteine care nu ar trebui neglijate in aceasta perioada.

Varza

Morcovi

Marar mult

Seminte de susan, dovleac sau nuci neprajite

Ardei gras

Branza slaba

Adaugati dressing de iaurt, light si enjoy it!

Pofta mare!

1/2 telina

1 morcov

fasole verde (fiarta)/mazare verde (fiarta)

smochine sau stafide

nuci, arahide, susan NEPRAJITE

multa verdeata: marar, patrunjel

peste sau fructe de mare ( somon, creveti,surimi…….)

lamaie verde -limes

ulei de masline BIO

Nu am mancat nimic astazi, nu am avut nici timp si nici chef.

Ce va recomand?

Salata din:

avocado,

usturoi,

rosii + salata verde

Nu uitati sa inlocuiti sosurile pentru salate cu zeama de la lamaie.

Adaugati ulei de masline si sare.

Pofta buna si nu MARE!

Ups, astazi trimit salata mea delicoasa si sanatoasa mai tarziu un pic.

50 gr porumb

rucola

masline dietetice -nesarate-

1/2 morcov ras

parmezan

Adaugati ulei de masline -atentie la calitatea acestuia- si zeama de la o jumatate de lamaie

Patrunjel -frunze- daca adaugati va garantez un aport consistent de vitamina C !

Pofta mare !