1. In primul rand, ar trebui sa fiti impacati cu voi, sa va placeti asa cum sunteti, cu cateva kilograme in plus. 2. Ar fi ideal sa si faceti ceea ce va pasioneaza. Sa lucrati intr-un mediu pozitiv, care va stimuleaza.

3. Implicati-va intr-o activitate dupa job/scoala:sport, citit, shopping, etc . Veti uita de mancare

4. Mancati sanatos – fructe, legume crude. Puteti sa mancati morcovi cruzi in loc de a bea o cafea sau un mar intre mesele principale.

5. Mie imi plac salatele, asa ca cel putin o data pe zi inventez salate la birou. Salata de azi: rucola, branza feta, ulei de masline, porumb, spanac, telina si …..mere.

6. Iesiti la plimbare seara, sau faceti un sport.

Da, asa se recomanda, eu nu mai fac decat bicicleta acasa. Dar am o solutie : WII. Este fantastic de amuzant, relaxant. Cred ca daca va scurtati pauza de pranz cu 15 minute si faceti un tenis cu un coleg sau un box cu seful atitudinea voastra va fi alta.  Nu mai spun de  alte sporturi pe care le puteti juca in echipe.

7. Seara, acasa.  Seara nu mananc decat 2 – 3 mere

Ei, cam atat. Aveti voi alte recomandari? let me know. Pupici.

- Evening Primrose Oil (1-1-1 inainte de masa; 3 luni continuu; echilibreaza metabolismul axului endocrin, normalizand astfel secretiile hormonale ale glandelor afectate)

- Slim Formula (1-1-1 inainte de masa; 2-3 luni continuu; adjuvant in obezitate deoarece reduce apetitul alimentar si faciliteaza normalizarea tranzitului intestinal, eliminarea toxinelor)

- Spirulina Max (1-1-0 inainte de masa, 2 luni continuu, intareste sistemul imunitar, rezistenta organismului si stimuleaza metabolismul tiroidian prin continutul in iod)

- Rhodiolin (1-1-1 dupa masa, 2 luni continuu, are efect antistress regland astfel sistemul nervos si hormonal-ce sufera modificari in conditii de suprasolicitare)

- Nopalin (1-1-1 inainte de masa, 2 luni continuu; stimuleaza eliminarea grasimilor prin scaun)

- Optional, se poate utiliza dispozitivul energetic de uz personal BioHarmonex, pe programele corespuzatoare de reglare energetica: Weightloss (in timpul antrenamentului), After Training (dupa antrenament), Relax (inainte de culcare), Hormone (oricand, numai pentru femei), Nerves (in timpul activitatilor cotidiene), Circulation (dimineata devreme), Detox (seara), Digestion (in timpul mesei).

- Optional se va consuma apa alcalina (vezi dispozitivul Aquarion), deosebit de benefica in normalizarea absorbtiei intestinale a nutrientilor, fluidizarea circulatiei sanguine, eliminarea metabolitilor toxici si a surplusului de grasimi din organsim.

Observatii:

► Produsele recomandate se pot lua in paralel cu medicatia clasica si optim ar trebui sa se faca 3 cure pe an cu o pauza de 1 luna intre ele.

► Recomand optim 1-2 reprize a cate 30 de minute de exercitii fizice pe zi.

► Recomand ca, in paralel cu utilizarea produselor, sa se consume zilnic multa apa plata, ceaiuri, sucuri naturale, fiind contraindicate apele si sucurile carbogazoase.

► Este foarte importanta evitarea stresului prin cultivarea unei atitudini interioare senine si flexibile fata de evenimente si fata de procesul de slabire.

Astazi, in scoli si in preajma lor nu se mai gasesc decat bauturi tip cola, racoritoare carbogazificate cu zaharuri si alimente fast-food, cu efecte deosebit de nocive asupra sanatatii. Chiar, daca extrem de rar, sunt puse in vanzare si bauturi sau mancare sanatoasa, adolescentii nici nu vor sa auda de acestea, caci, in zilele noastre, meniul acceptat este doar cel numit “junk-food”, promovat atat de agresiv in reclame.

Consecintele, exprimate nu numai in kilograme, sunt grave. Tot mai frecvent semnele unei alimentatii neadecvate sunt vizibile deja din copilarie, iar categoria de varsta mijlocie sau cea varstnica nu numai ca este in general supraponderala, dar se confrunta cu obezitatea si cu probleme serioase de sanatate ce deriva de aici. Ca rezultat direct al cresterii in greutate pot aparea urmatoarele simptome si boli: hiperlipidemie, hipertensiune, diabet zaharat, afectiuni ale aparatului cardiovascular, care afecteaza atat vasele de sange cat si inima, afectiuni ale articulatiilor – abraziuni articulare, afectiuni hematologice.
- Ce putem face in astfel de situatii?

In primul rand, in limita posibilitatiilor trebuie sa consumam alimente si nutrienti naturali si sa incercam sa scapam de stres, consecinta a modului alert de viata al secolului 21. In acest scop, cea mai potrivita cale este cea numita wellness. Experienta ultimilor zeci de ani dovedeste ca dietele severe, sarace in calorii si substante nutritive vitale, nu ofera rezultate autentice si de durata. Datorita asa-numitului efect yo-yo, kilogramele pierdute se reintorc cu altele in plus, masa musculara scade sau se atrofiaza ca urmare a diatei exagerate, iar prima consecinta o reprezinta cresterea in greutate. Din acest motiv dispozitia noastra psihica se deterioreaza si devenim depresivi, fobici, colerici, alergici.
- De ce se intampla toate acestea?

In primul rand, datorita faptului ca aceste cure de slabire nu iau in considerare factorii emotionali, psihici si socioculturali ca fiind cauze importante ale obezitatii. Daca abordam obezitatea doar sub aspect fizic, nu putem obtine rezultate de durata! In al doilea rand, deoarece, in general, diferitele cure de slabire nu tin cont de existenta bio-informatiilor vitale si de ciclul energetic. De asemenea, majoritatea persoanelor care tin cure de slabire evita exercitiile fizice si, deseori, nu sunt constiente de rolul esential al detoxificarii organismului prin consumarea unei cantitati suficiente de apa.

Conform celor mentionate mai sus, putem identifica anumiti factori interni cu rol determinant in procesul de ingrasare. Acesti factori sunt: dieta greoaie, haotica si nesanatoasa, lipsa de exercitii fizice, dezechilibrul emotional, inexistenta unei scheme naturale de tatament si combatere a obezitatii bazata pe stimularea mecanismelor proprii de repunere in forma de care organismul nostru dispune inca de la nastere.

Exercitiile fizice

Exercitiile fizice regleaza nivelul glicemiei, cresc aportul energetic la nivel celular, contribuie la optimizarea starii de sanatate. Nivelurile de energie ridicate pot duce la o noua crestere a rezistentei la efort, deci la o activitate fizica mai intensa. Exercitiile fizice regulate si activitatea fizica sustinuta obliga organismul nostru sa arda mai multe calorii si, prin cresterea ratei metabolice provocate de acestea, pierderea in greutate continua chiar si cand ne odihnim. Efectuarea unui exercitiu fizic intens, timp de 30-60 de minute, de trei ori pe saptamana, poate fi o metoda excelenta de mentinere a siluetei pentru multe persoane. Programul de activitate fizica nu trebuie sa includa neaparat activitati intensive precum alergatul sau joggingul vioi, mai ales daca suntem supraponderali si avem o conditie fizica subreda. O plimbare de lunga durata pe un deal poate fi de multe ori activitatea ideala pentru multe persoane cu probleme. Dat fiind faptul ca plimbarea consuma mai putine calorii decat joggingul sau alergatul, ea ar trebui sa dureze minim 40 de minute. Alte activitati, precum mersul pe bicicleta, urcatul scarilor sau inotul ar putea da, de asemenea, rezultate excelente, atat timp cat sunt practicate cu regularitate (preferabil zilnic), minim de trei sau de patru ori pe saptamana.

preluare cu acordul www.Terapii-naturiste.com

Eu fac spinning de la 20,00 la Welness Club, Plazza Mall, aproape in fiecare seara.

Ce este spinningul? Este “mersul” pe o bicicleta speciala sub indrumarea unui trainer, pe muzica.

Micul dejun va da putere de munca peste zi!

Ce puteti sa consumati?

Eu prefer fructele: un mar, 2-3 kiwi, o banana,  si o cafea cu miere

Puteti sa optati si pentru una dintre variantele de mai jos:

- musli cu suc de fructe natural: portocale, mere, morcovi

- un sandwich cu carne de curcan, salata verde si rosii.

- oua fierte+rosii

- o felie de paine integrala, piept de pui, rucola,rosii

Pranzul – variante pregatite de acasa- daca aveti timp! -

- friptura de pui, frigarui de pui, carne fripta si salata( salata verde, rosii, ardei, castraveti, ridichii, lamaie, ulei de masline sau fara si putina sare)

sau

- o salata cu multe legume, crude – daca tineti post

Intre mese ar fi bine sa consumati multa apa sau ceaiuri, neindulcite. Ce ar fi sa aveti la voi niste morcovi ……va este foame intre mese sau cand plecati de la birou? Sunt solutia perfecta si sanatoasa.

Daca tii post, incearca sa mananci nuci crude, fasole boabe. Sunt surse de proteine care nu ar trebui neglijate in aceasta perioada.

Morcovi

Marar mult

Seminte de susan, dovleac sau nuci neprajite

Ardei gras

Branza slaba

Adaugati dressing de iaurt, light si enjoy it!

Pofta mare!

1 morcov

fasole verde (fiarta)/mazare verde (fiarta)

smochine sau stafide

nuci, arahide, susan NEPRAJITE

multa verdeata: marar, patrunjel

peste sau fructe de mare ( somon, creveti,surimi…….)

lamaie verde -limes

ulei de masline BIO

Ce va recomand?

Salata din:

avocado,

usturoi,

rosii + salata verde

Nu uitati sa inlocuiti sosurile pentru salate cu zeama de la lamaie.

Adaugati ulei de masline si sare.

Pofta buna si nu MARE!

50 gr porumb

rucola

masline dietetice -nesarate-

1/2 morcov ras

parmezan

Adaugati ulei de masline -atentie la calitatea acestuia- si zeama de la o jumatate de lamaie

Patrunjel -frunze- daca adaugati va garantez un aport consistent de vitamina C !

Pofta mare !