In primul rand Micul dejun nu trebuie ignorat, uitat sau sarit pentru ca nu ai timp, te-ai trezit tarziu.

Micul dejun va da putere de munca peste zi!

Ce puteti sa consumati?

Eu prefer fructele: un mar, 2-3 kiwi, o banana,  si o cafea cu miere

Puteti sa optati si pentru una dintre variantele de mai jos:

- musli cu suc de fructe natural: portocale, mere, morcovi

- un sandwich cu carne de curcan, salata verde si rosii.

- oua fierte+rosii

- o felie de paine integrala, piept de pui, rucola,rosii

Pranzul – variante pregatite de acasa- daca aveti timp! -

- friptura de pui, frigarui de pui, carne fripta si salata( salata verde, rosii, ardei, castraveti, ridichii, lamaie, ulei de masline sau fara si putina sare)

sau

- o salata cu multe legume, crude – daca tineti post

Intre mese ar fi bine sa consumati multa apa sau ceaiuri, neindulcite. Ce ar fi sa aveti la voi niste morcovi ……va este foame intre mese sau cand plecati de la birou? Sunt solutia perfecta si sanatoasa.